Quel est le régime alimentaire le plus sain pour les femmes ?
En dépit des histoires et des compagnies de pub des produits de régime alimentaire, l‘essentiel est de trouver le régime approprié pour la femme ce qui n’est pas lié à ce qu’on appelle les « bonnes » aliments ou les « mauvais aliments ».Manger chaque jour tout type d’aliments avec modération et équilibre (lipides =”matières grasse”, glucides =”sucres”, protéines animales et végétales) est la base d’un régime sain ; manger de cette façon fournira à votre corps toute la nutrition dont vous avez besoin pour le fonctionnement optimal du corps, quelque soit votre âge. Fondamentalement, ceci signifie que vous mangeriez beaucoup de fruits, de légumes (cinq portions par jour) plus les grains entiers (céréales et autres). Un régime sain inclut les produits laitiers à faible teneur en matière grasse ou non gras tout en s’assurant que 20 à 35% des calories par jour proviennent de matières grasses. Les viandes et les poissons à faible teneur en matière grasse s’ajoutent à la quantité de protéines exigée dans le régime.
Cette façon de manger fournit un régime, destiné aux femmes, qui maintient les niveaux normaux de sucre dans le sang et d’insuline en raison de la quantité de fruits et de légumes. Un autre élément important dans un régime équilibré pour femmes est le faite de ne jamais sauter un repas. Beaucoup de femmes trouvent également des avantages de manger de plus petits repas plusieurs fois (5-7) par jour, plutôt que trois grands repas.